伟哥可以给你带来充沛的精力、不断的性高潮，还有惊人的性耐力，其实在普通现实生活中，你同样可以拥有。性可以使你保持健康的体格，当你达到高潮时，心跳会从每分钟70-80次上升至110-180次。性爱同样可以提高DHEA水平，刺激荷尔蒙分泌，产生能量，减少心脏病发病几率。对性的渴望如同饥饿，如果你稍加刺激，就会有一副好的胃口。
如果你现在还不得要领的话，那就看看我们将对你说的。下面我们将从食品、工具、锻炼、技巧等四大方面、六套招数来告诉大家，如何练好你的性爱功夫。
起手式
见龙在吃——吃出超强性能力
西方曾有位哲人说过，让你的性生活更加有趣的办法其实很简单，那就是吃。
在读下面这些文字之前，你一定要确认以下两个问题，否则将无法进行。第一，你是一个爱吃的男人，第二，喜欢性生活。你是吗？那好，我可以坦率地告诉你通过这样的“大吃大喝”，你还愁在卧室中没有一个激情的性生活吗？
20-30岁：更多性，更久耐力
食物：鸡蛋
好处：成为一个不会提早冲动的男孩
那个女孩子是不是又跳到了你的视线里？别着急，先安静下来。其实一切都非常简单，你只需要每天早晨都吃上一份鸡蛋就可以了，水煮荷包蛋或煎蛋都行。鸡蛋是最好的可以为你提供维生素B的食物，而维B是为你释压、保持镇定的关键性物质。“无论你是否感到焦虑、颤抖或是压力过大，这都说明你身体内的维生素B已经匮乏了”，医学博士保罗说，他是营养研究学会的负责人。
食物：芹菜
好处：倍受瞩目
这是一种植物纤细，而且嚼起来有点像吱嘎作响的水泡，但芹菜却是你生活中的调酒棒。这种东西吃得越多，越使你受到女孩的关注，而且不用担心，这仅只是一种植物纤细，吃多少都没有关系。“当你嚼芹菜梗时，可以释放出一种特殊的气味，从你的嗓子一直通向鼻子”，医学博士艾伦说，《嗅猎性》一书的作者。
食物：香草冰淇淋
好处：用你的持久力让她折服
做爱之前，先吃香草冰淇淋，这是一种可以增强你持久力的食物。它含有较高的钙和磷，而这两种矿物质恰恰可以使你的肌肉有力，性欲勃发，同时有效地控制过早射精，莎拉博士说。香草比樱桃类的冰淇淋更有效。芝加哥嗅觉与味觉研究治疗基金会的一项报告显示，当人闻到香草气味时，全身可以得到放松，减少焦虑与压力。
30-40岁：永远最优状态
食物：巴西牛肉
好处：使你的性爱水到渠成
雪茄烟、空气污染，还有大气层中的其他有害物质会使你的精液受损，并且改变你的DNA。你敢打赌你没碰过这些有害物质吗？巴西牛肉中含有硒，可以使你的精液更加健康，还可以使少数的同性恋者的性生活和谐。英国一项研究显示，男人自身造硒的能力随着年龄的增长越来越差，所以更应该多吃巴西牛肉。
40-50岁：老而弥坚
食物：谷物类早餐
好处：让你的性生活更精彩
你已经对性生活厌倦了吗？检查一下你的早餐，然后确认食物里的确实含有了维生素B1和核黄素。这两种维生素可以使你的精力更加充沛。“维生素B1和核黄素可以有效调节神经机能失调，”艾伦说。良好的神经系统可以转化为性生活中的刺激和快乐。“你的年龄越多，就越需要摄取大量的维生素”
食物：烤牛排
好处：刺激性敏感度
当你和一个人共同生活了十年、二十年，或者更长时，是不是有时会出现“审美疲劳”？去一家你们曾经去过的烤肉屋，叫一份牛排。“牛肉中的蛋白质会很自然地提升你体内的多巴胺及降肾上腺素，而这两种物质恰恰可以刺激你的性敏感度，”沃德说。吃牛排的好处还在于刺激你睾丸激素的生成，限制SHBG的生成，这是一种会阻碍阴茎血流，并且降低性持久力的物质。
MH ADVICE：
世上最强的气体春药
华贵的香水或是椰油洗浴液不一定会让男人兴奋，相反，去闻一个女人的屁股倒可能使男人兴奋。这是精神学家通过监测25位医学院的学生在闻气味后所产生的反应，而得出的结论。当时，精神学家让学生们闻各种各样的气味，从山谷中的铃兰到人工提取的麝香，但得出的结论是，女人屁股的气味更能激发男人的活力。南瓜饼、油炸焦圈也榜上有名。研究人员认为，这些气味可以使男人想起休闲时的感觉，也更能唤起他们的性知觉。
第二式
飞龙在练——练兵千日用在一时
锻炼可以提高你的做爱水平，使你的整个身体更加灵活和有弹性。许多男人的肌肉看上去都很有形，而且很强健，但做爱所需要的肌肉应该是更具有持久力和灵活性的。我们偶尔的背痛、痉挛和做爱后的疼痛，都是由于肌肉不均衡所制。大频率、小运动量的活动会使你从此摆脱痛苦。
一、有氧运动。要想整个晚上都做爱，就要有很强的持久力。现在你最好的办法就是做有氧运动，而且这种运动不会使你的身体变形。每星期做3次，每次20到30分钟，可以是跑步、游泳、爬楼，还有划船。
二、全身灵活。尽量使腰身变软，做一些蝴蝶似的伸展弯曲动作：背向下仰面躺在床上，双腿弯曲，脚掌放平，使脚踝对准臀部。然后，用你的手握住脚踝，上抬，双腿并拢，膝向头部顶。坚持10秒钟，重复3次。
三、用力摆腿。如果想拥有坚固而又敏感的勃起，那就要使你全身血脉通畅，尤其是腹股沟处。坐在床边，双腿平伸，分开。双腿完全笔直后，上下左右摆动双腿，下身肌肉用力，还可以练习弯曲。每天10分钟。
四、 向下蹬腿。把腿伸直，不要用力，做安全的旋转运动。背向下在床上躺好，向胸部拉腿，抱腿于面前。呼气，把膝盖再拉近，坚持10秒钟。双腿各做3次。
五、 伸展腿肌。为了避免抽筋，应该经常做一些伸展。面对墙站好，双手自然垂立于身体两侧，一条腿弯曲，相对的手臂伸开，做大步走状，但并不向前走。另一条腿用力向地上蹬，你会感到从脚跟到膝盖都在伸展。坚持20秒钟，然后抬另外一条腿重复此动作。
六、 控制射精。一个年轻的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射两次精液，否则，他的能量就会变得很低，甚至很危险。按照如下步骤：首先，找到哪一块肌肉是可以控制你的尿流的，然后，绷紧这块肌肉，时间一定要短，在两次绷紧肌肉之间留出3秒钟。练习时可由少至多，直到每天200次。练习几个月之后，就会收效显著。
Tips：
为什么你必须锻炼？
1.“一个50岁的男人的性能力可能比一个30岁的抽烟、酗酒、从不锻炼的人要高很多”，史蒂文说，他是纽约医科大学的助理教授，也是《硬度因素》一书的作者。
2.达到一个理想的体重值，尽量减少内脏中的脂肪。腹部脂肪会影响睾丸激素的生长，使性机能减退。如果你不能控制住你的嘴，你就必须通过锻炼，增加运动量，消耗你多余的脂肪。
第三式
密云不雨——持久战的秘诀
男人在床上的全过程通常要14分钟。不错，我们考虑到了可能有很多男人为了防止过早射精，而把时间拖延到了24分钟。用什么样的技巧才能使你在床上的时间增长，是一个无论男人或女人都关心的话题。
1、节奏
一个出色的情人，就像一个出色的音乐家，非常懂得节奏是韵律的基础，当然也是性交的基础。为了在性交过程中得到更多的快乐，男人必须不断变换自己的插拔节奏，比如9次浅、1次深，就被认为是一种很有效的方法。这时，你自然也就成为了一个出色的情人。
“女人最敏感的地方在她的阴唇边”，惠普尔博士说，《人类性特征新发现》一书的合著者。“深插只会给男人带来迅速的高潮顶点，而浅插则会使女人更容易达到性爱高潮。”
2、慢速
女人的身体和男人的身体一样宝贵，因此在用手或唇抚摸时一样要温柔，所以这就要男人更有耐心。男人总是喜欢直奔主题，而忘了享受过程的美妙。当然，睾丸激素会在你们的性爱过程中和之后的时间产生，但是有一段长时间的前戏，可以使你的激素水平提高。也有助于你的骨骼、肌肉的强壮，以及在自身免疫系统内产生艾兹病抗体。
探索那些未知地带有两种方法：用你的手指或唇在她的身体上慢慢滑动，她的腿后面、臀部的边上，还有她的肩部上方，或者还有一种方法，如果你非常想得到她身体的敏感地带地图，那就用巧克力油，在她的身体上画一条路径，然后舔掉。再让她在你的身上也这样做。
3、呼吸
男人必须学会控制他的呼吸，这样才能掌握做一个好情人的真正的技巧。如果男人能够清楚地意识到空气是怎样在血液、身体以至他的生命里运转时，他就可以得到健康和力量。“放松做深呼吸”，潘恩•斯珀尔博士说。“可以使你的体内有一个很好的有氧循环。”
“男人过早射精，通常是由于呼吸过重，当你感觉高潮时，注意把呼吸调匀、放慢”，社会科学与性学研究专家威廉•哈特曼说。“有多次性高潮的男人，应该做长时间的深呼吸。大多数人呼吸得非常浅，这样只会有少量的氧气吸入肺，你应该深吸气至腹部，使气体充满整个身体。”
4、自慰
花时间自慰的人可以充分了解自己，知道什么情况可以使自己达到性高潮。当然这种做法也可以提高你们之间的性交技巧。
其实无论你管那种做法称之为什么，自慰使你得到的结果是：有一个健康的身体，一双灵巧的手指，最重要的是提升你的性能力。“有规律的自慰，可以使你有效降低前列腺癌的发病率，如果你自慰得当，还可以使你和她之间的性体验更加美妙。” 性心理治疗学家维基•福特说。
“不要做得太快”，福特说。“关上门，拿掉电话听筒，给自己一个美妙的自慰时光。让每一次尽可能地达到高潮。改变节奏，用另外一只手再来一次，或是就这样简单地托起你的阴茎，让时间慢慢地过去。”
抽文：
为了使你的性爱达到最理想的状态，在吃饭和做爱之间隔2个小时。就好像你会在刚吃饱时就去打球吗？
第四式
龙战于野——性爱工具时刻必备
其实，在我们一般人的生活中，哪有那么多新鲜好玩的工具等着你去试，舌头、手指，阴茎、再加一个震荡器就足够了，或者你还愿意再用一些果冻膏或是伟哥，都是些很司空见惯的东西。
舌战
1、先保存实力，当她压在你身上时，让她心情地玩，这时候，用你的舌头。开始时，慢慢地，有节奏地用舌头轻轻拍打她。一会儿之后，像舔冰淇淋一样从底向上，舔她的整个阴蒂，直到她的阴蒂头。无论她变得怎样激动，都要一直用慢速，而且保持步调一致。你还可在一边揶揄她的疯狂。
2、然后在她的阴蒂上快速地画直线或对角线。
3、然后变慢，轻敲
4、重复，直到她热血沸腾
为什么要这样做？
这种方法可以使她全身放松，慢慢适应阴蒂刺激。阴蒂是最裸露在外面的最敏感的部位。你将通过给她的有节奏的轻拍，当然也是她所需要的，使她的血流慢慢加速。这样可以使她逐渐进入性爱高潮。
手战
女人永远不会忘记一双奇妙的手。她会由此而永远记住你。
1、她在你身边，你们将拥有整个晚上。
2、把你的手放在她的阴户上，把她的阴毛处用手掌盖起来。伸出手指触摸她的阴道壁。
3、任她的手推你的手掌，慢慢摩挲过去，用你的中指轻拍她的阴道口。
4、用你的手指轻轻刺激她的阴蒂头。轻捏她的阴唇。
5、变换多种手法，插入你的两根手指，挤压她的阴道，同时刺激她的阴蒂和G点。
为什么这样做？
这是一个可以完整刺激她的阴户的方法，因为神经末稍通常被忽视。当她用阴蒂急切地去贴近你的手指时，你这时就可以无所顾忌地想怎么动你的手指就怎么动了。
茎战
把你的阴茎想像成你性爱工具箱中的一件工具。这是一个通常会插进她的阴道的工具。
1、专注于浅的插入。在传统的体位模式中，你的阴茎只能刚刚插入她的阴道。把你的阴茎停在那里。
2、让你的阴茎在那里逗留、徘徊、浪荡。向下轻按你的阴茎头触她的阴蒂头。或用你的阴茎碰撞她的阴道，在慢慢全部插入。
3、当你插得很深时，按住你的骨盆不动，保持这个姿势。
为什么这样做？
一些神经末稍通常不会被碰到，只你也只会停留在阴蒂的表面，或者再深入进一英寸。而这样做，可以使她的神经末稍充分受到刺激。
手、震荡器、阴茎组合阵型
她的G点，在她的阴道上面，大约有一个硬币大小。你甚至可以感觉到当你刺激那里时，在膨胀。当有很大的压力时，那里会比阴蒂有更强烈的反应。所以这时，你的手指或振荡器会比你的阴茎更好使。
1、把震荡器放入她的阴道一英寸，然后举起震荡器震荡她的G点。让她用腿环住震荡器，然后你用舌头刺激她的阴蒂。
2、在整个过程中，通过从前后不同的位置刺激她的G点。用一只手按摩她的阴毛处，这样可以从外部刺激她的G点。
为什么要这样做：G点的高潮独立于阴蒂的高潮之外。最新研究表明，G点是阴蒂兴奋的根源。试着把阴蒂和G点的刺激结合起来做，或者至少也要是轮流刺激一处。
战备物资：润滑膏
如果戴避孕套使你激情减退，那就试着用一些果冻状的润滑膏。但切记一定不要用那种油性很强的润滑剂，比如凡士林油、婴儿霜，或是矿物质。这些会使避孕套破裂。
1、在你的阴茎头上抹一些水性的润滑膏，或者是那种可以射杀精子的润滑膏。
2、然后再戴上套。这种润滑膏会使你产生一种非常自然的感觉。
90分钟
至于伟哥，大概没有人不知道怎么用。只是要提醒大家一点，避免在就餐时吃伟哥，等饭后90分钟后再吃。高脂肪的食物会使伟哥不再生效。男人们通常抱怨伟哥没用，那正是因为他们在饭后即食伟哥的结果。
第五式
潜龙勿用——如何让她主动
“女人会通过视觉产生性刺激”，埃米莉说，她是一本女性性月刊杂志的编辑。刺激女人性欲的最好办法是寄给她一条你刚买的内裤照片，问她感觉怎么样。“这会使她产生一种想摸你臀部的愿望。”与她交谈，同样可以产生奇迹。巴里怀特说，说话可以使她的耳边产生一种如震子一样的东西，这样你就可以得到同样的效果。“对她说‘亲爱的，你今晚看起来如梦如幻’，要贴近她的耳朵，给她一种永远的性麻醉感”，性学家潘恩•斯珀尔博士说。
1、给她的最好的礼物
讲一些她爱听的动听的话。下面这3个，一般是女人最喜欢从男人那里听到的
●“迫不及待地想见到你”
●“喜欢每天清晨和你共同醒来。”
●“给你了些你喜欢的东西。
2、有所得
在一家小店前停下来。买一个小包作为礼物，尽你所能往里面装满浴室用品，比如体液、洗发香波、海绵球、泡沫剂。再附上一张便条，“今晚，你属于我。”现在，晃晃你的头，眨眨你的眼睛，直接向浴室冲去吧。她肯定已经乐晕了，如果这里你已经在浴盘里放满了水等她，那就更好了。
3、去音像店
租一张你们第一次共同看过的电影盘。她会兴奋得忘掉你这个礼物其实只花了2元。如果这张盘比较长，那就买点爆米花，再买一点饮料，伸开胳膊环住她的肩膀，直到把她骗上床。
3、带她玩
在她工作之后，帮她慢慢地恢复精神，带她玩去，但不要告诉她你们要去的地方。带她去一些特殊的地方，比如你们第一次拿着酒杯对望的小酒吧，或者第一次追逐嬉闹的公园，再或者第一次共同去的高尔夫球场。每到一个地方，和她共同慢慢地回忆你们执手度过的每一次美妙时光。记住，回忆对你和她都非常有好处。
MH ADVICE
打是亲，闹是爱
在任何时候都要加一些性爱添加剂，来点性爱小插曲有百利而无一害，比如生气或打闹都可能刺激睾丸激素增多。如果你有了非常充足的睾丸激素和激动心情，你们的性生活会更美好。你们可以扮演成好斗士的形象，但一定要注意，不要真的伤着对方。试着在你们之间添加一些小压力。
1、猜拳。赢了的人可以规定输了的人做任何事情。
2、睡前嬉闹。可以从她飘起的长发和她移动的胸部开始，直到她玩得有点喘气了。这些都可以使你们的性欲望更强。
3、摔一个裸跤。小提示：一定要让她赢。
两个补充练习
双龙戏水之骑士动作
你坐在地上，身份向后倾斜，肩膀抵在床角，两脚着地，支撑着你的大部分重量。让她骑在你的腹部，用两个膝盖支撑身体。如果她从前从没有过这样骑手式的经验，那她做起来可能会很吃力。不仅要让她掌握好做这个姿势时的体位、速度、深度和节奏，而且在她双膝撑地时，要尽量主动完成动作。注意：当女人极度兴奋时，撑地的膝盖会发软，所以你在撑起你自己重量的同时，还要帮她撑一下身体。
双龙戏水之头部向下
让她的身体躺在床上，但使头和肩伸出床外。使她的头和肩尽量从床垫向下沉，一旦她感到头晕就要停下来。慢慢插入她的身体，控制好挺拔的深度，以防她掉到地上。让女人的头和身体的快乐达成一致，这样就有使她们达到极度兴奋。
如果你现在还不得要领的话，那就看看我们将对你说的。下面我们将从食品、工具、锻炼、技巧等四大方面、六套招数来告诉大家，如何练好你的性爱功夫。
起手式
见龙在吃——吃出超强性能力
西方曾有位哲人说过，让你的性生活更加有趣的办法其实很简单，那就是吃。
在读下面这些文字之前，你一定要确认以下两个问题，否则将无法进行。第一，你是一个爱吃的男人，第二，喜欢性生活。你是吗？那好，我可以坦率地告诉你通过这样的“大吃大喝”，你还愁在卧室中没有一个激情的性生活吗？
20-30岁：更多性，更久耐力
食物：鸡蛋
好处：成为一个不会提早冲动的男孩
那个女孩子是不是又跳到了你的视线里？别着急，先安静下来。其实一切都非常简单，你只需要每天早晨都吃上一份鸡蛋就可以了，水煮荷包蛋或煎蛋都行。鸡蛋是最好的可以为你提供维生素B的食物，而维B是为你释压、保持镇定的关键性物质。“无论你是否感到焦虑、颤抖或是压力过大，这都说明你身体内的维生素B已经匮乏了”，医学博士保罗说，他是营养研究学会的负责人。
食物：芹菜
好处：倍受瞩目
这是一种植物纤细，而且嚼起来有点像吱嘎作响的水泡，但芹菜却是你生活中的调酒棒。这种东西吃得越多，越使你受到女孩的关注，而且不用担心，这仅只是一种植物纤细，吃多少都没有关系。“当你嚼芹菜梗时，可以释放出一种特殊的气味，从你的嗓子一直通向鼻子”，医学博士艾伦说，《嗅猎性》一书的作者。
食物：香草冰淇淋
好处：用你的持久力让她折服
做爱之前，先吃香草冰淇淋，这是一种可以增强你持久力的食物。它含有较高的钙和磷，而这两种矿物质恰恰可以使你的肌肉有力，性欲勃发，同时有效地控制过早射精，莎拉博士说。香草比樱桃类的冰淇淋更有效。芝加哥嗅觉与味觉研究治疗基金会的一项报告显示，当人闻到香草气味时，全身可以得到放松，减少焦虑与压力。
30-40岁：永远最优状态
食物：巴西牛肉
好处：使你的性爱水到渠成
雪茄烟、空气污染，还有大气层中的其他有害物质会使你的精液受损，并且改变你的DNA。你敢打赌你没碰过这些有害物质吗？巴西牛肉中含有硒，可以使你的精液更加健康，还可以使少数的同性恋者的性生活和谐。英国一项研究显示，男人自身造硒的能力随着年龄的增长越来越差，所以更应该多吃巴西牛肉。
40-50岁：老而弥坚
食物：谷物类早餐
好处：让你的性生活更精彩
你已经对性生活厌倦了吗？检查一下你的早餐，然后确认食物里的确实含有了维生素B1和核黄素。这两种维生素可以使你的精力更加充沛。“维生素B1和核黄素可以有效调节神经机能失调，”艾伦说。良好的神经系统可以转化为性生活中的刺激和快乐。“你的年龄越多，就越需要摄取大量的维生素”
食物：烤牛排
好处：刺激性敏感度
当你和一个人共同生活了十年、二十年，或者更长时，是不是有时会出现“审美疲劳”？去一家你们曾经去过的烤肉屋，叫一份牛排。“牛肉中的蛋白质会很自然地提升你体内的多巴胺及降肾上腺素，而这两种物质恰恰可以刺激你的性敏感度，”沃德说。吃牛排的好处还在于刺激你睾丸激素的生成，限制SHBG的生成，这是一种会阻碍阴茎血流，并且降低性持久力的物质。
MH ADVICE：
世上最强的气体春药
华贵的香水或是椰油洗浴液不一定会让男人兴奋，相反，去闻一个女人的屁股倒可能使男人兴奋。这是精神学家通过监测25位医学院的学生在闻气味后所产生的反应，而得出的结论。当时，精神学家让学生们闻各种各样的气味，从山谷中的铃兰到人工提取的麝香，但得出的结论是，女人屁股的气味更能激发男人的活力。南瓜饼、油炸焦圈也榜上有名。研究人员认为，这些气味可以使男人想起休闲时的感觉，也更能唤起他们的性知觉。
第二式
飞龙在练——练兵千日用在一时
锻炼可以提高你的做爱水平，使你的整个身体更加灵活和有弹性。许多男人的肌肉看上去都很有形，而且很强健，但做爱所需要的肌肉应该是更具有持久力和灵活性的。我们偶尔的背痛、痉挛和做爱后的疼痛，都是由于肌肉不均衡所制。大频率、小运动量的活动会使你从此摆脱痛苦。
一、有氧运动。要想整个晚上都做爱，就要有很强的持久力。现在你最好的办法就是做有氧运动，而且这种运动不会使你的身体变形。每星期做3次，每次20到30分钟，可以是跑步、游泳、爬楼，还有划船。
二、全身灵活。尽量使腰身变软，做一些蝴蝶似的伸展弯曲动作：背向下仰面躺在床上，双腿弯曲，脚掌放平，使脚踝对准臀部。然后，用你的手握住脚踝，上抬，双腿并拢，膝向头部顶。坚持10秒钟，重复3次。
三、用力摆腿。如果想拥有坚固而又敏感的勃起，那就要使你全身血脉通畅，尤其是腹股沟处。坐在床边，双腿平伸，分开。双腿完全笔直后，上下左右摆动双腿，下身肌肉用力，还可以练习弯曲。每天10分钟。
四、 向下蹬腿。把腿伸直，不要用力，做安全的旋转运动。背向下在床上躺好，向胸部拉腿，抱腿于面前。呼气，把膝盖再拉近，坚持10秒钟。双腿各做3次。
五、 伸展腿肌。为了避免抽筋，应该经常做一些伸展。面对墙站好，双手自然垂立于身体两侧，一条腿弯曲，相对的手臂伸开，做大步走状，但并不向前走。另一条腿用力向地上蹬，你会感到从脚跟到膝盖都在伸展。坚持20秒钟，然后抬另外一条腿重复此动作。
六、 控制射精。一个年轻的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射两次精液，否则，他的能量就会变得很低，甚至很危险。按照如下步骤：首先，找到哪一块肌肉是可以控制你的尿流的，然后，绷紧这块肌肉，时间一定要短，在两次绷紧肌肉之间留出3秒钟。练习时可由少至多，直到每天200次。练习几个月之后，就会收效显著。
Tips：
为什么你必须锻炼？
1.“一个50岁的男人的性能力可能比一个30岁的抽烟、酗酒、从不锻炼的人要高很多”，史蒂文说，他是纽约医科大学的助理教授，也是《硬度因素》一书的作者。
2.达到一个理想的体重值，尽量减少内脏中的脂肪。腹部脂肪会影响睾丸激素的生长，使性机能减退。如果你不能控制住你的嘴，你就必须通过锻炼，增加运动量，消耗你多余的脂肪。
第三式
密云不雨——持久战的秘诀
男人在床上的全过程通常要14分钟。不错，我们考虑到了可能有很多男人为了防止过早射精，而把时间拖延到了24分钟。用什么样的技巧才能使你在床上的时间增长，是一个无论男人或女人都关心的话题。
1、节奏
一个出色的情人，就像一个出色的音乐家，非常懂得节奏是韵律的基础，当然也是性交的基础。为了在性交过程中得到更多的快乐，男人必须不断变换自己的插拔节奏，比如9次浅、1次深，就被认为是一种很有效的方法。这时，你自然也就成为了一个出色的情人。
“女人最敏感的地方在她的阴唇边”，惠普尔博士说，《人类性特征新发现》一书的合著者。“深插只会给男人带来迅速的高潮顶点，而浅插则会使女人更容易达到性爱高潮。”
2、慢速
女人的身体和男人的身体一样宝贵，因此在用手或唇抚摸时一样要温柔，所以这就要男人更有耐心。男人总是喜欢直奔主题，而忘了享受过程的美妙。当然，睾丸激素会在你们的性爱过程中和之后的时间产生，但是有一段长时间的前戏，可以使你的激素水平提高。也有助于你的骨骼、肌肉的强壮，以及在自身免疫系统内产生艾兹病抗体。
探索那些未知地带有两种方法：用你的手指或唇在她的身体上慢慢滑动，她的腿后面、臀部的边上，还有她的肩部上方，或者还有一种方法，如果你非常想得到她身体的敏感地带地图，那就用巧克力油，在她的身体上画一条路径，然后舔掉。再让她在你的身上也这样做。
3、呼吸
男人必须学会控制他的呼吸，这样才能掌握做一个好情人的真正的技巧。如果男人能够清楚地意识到空气是怎样在血液、身体以至他的生命里运转时，他就可以得到健康和力量。“放松做深呼吸”，潘恩•斯珀尔博士说。“可以使你的体内有一个很好的有氧循环。”
“男人过早射精，通常是由于呼吸过重，当你感觉高潮时，注意把呼吸调匀、放慢”，社会科学与性学研究专家威廉•哈特曼说。“有多次性高潮的男人，应该做长时间的深呼吸。大多数人呼吸得非常浅，这样只会有少量的氧气吸入肺，你应该深吸气至腹部，使气体充满整个身体。”
4、自慰
花时间自慰的人可以充分了解自己，知道什么情况可以使自己达到性高潮。当然这种做法也可以提高你们之间的性交技巧。
其实无论你管那种做法称之为什么，自慰使你得到的结果是：有一个健康的身体，一双灵巧的手指，最重要的是提升你的性能力。“有规律的自慰，可以使你有效降低前列腺癌的发病率，如果你自慰得当，还可以使你和她之间的性体验更加美妙。” 性心理治疗学家维基•福特说。
“不要做得太快”，福特说。“关上门，拿掉电话听筒，给自己一个美妙的自慰时光。让每一次尽可能地达到高潮。改变节奏，用另外一只手再来一次，或是就这样简单地托起你的阴茎，让时间慢慢地过去。”
抽文：
为了使你的性爱达到最理想的状态，在吃饭和做爱之间隔2个小时。就好像你会在刚吃饱时就去打球吗？
第四式
龙战于野——性爱工具时刻必备
其实，在我们一般人的生活中，哪有那么多新鲜好玩的工具等着你去试，舌头、手指，阴茎、再加一个震荡器就足够了，或者你还愿意再用一些果冻膏或是伟哥，都是些很司空见惯的东西。
舌战
1、先保存实力，当她压在你身上时，让她心情地玩，这时候，用你的舌头。开始时，慢慢地，有节奏地用舌头轻轻拍打她。一会儿之后，像舔冰淇淋一样从底向上，舔她的整个阴蒂，直到她的阴蒂头。无论她变得怎样激动，都要一直用慢速，而且保持步调一致。你还可在一边揶揄她的疯狂。
2、然后在她的阴蒂上快速地画直线或对角线。
3、然后变慢，轻敲
4、重复，直到她热血沸腾
为什么要这样做？
这种方法可以使她全身放松，慢慢适应阴蒂刺激。阴蒂是最裸露在外面的最敏感的部位。你将通过给她的有节奏的轻拍，当然也是她所需要的，使她的血流慢慢加速。这样可以使她逐渐进入性爱高潮。
手战
女人永远不会忘记一双奇妙的手。她会由此而永远记住你。
1、她在你身边，你们将拥有整个晚上。
2、把你的手放在她的阴户上，把她的阴毛处用手掌盖起来。伸出手指触摸她的阴道壁。
3、任她的手推你的手掌，慢慢摩挲过去，用你的中指轻拍她的阴道口。
4、用你的手指轻轻刺激她的阴蒂头。轻捏她的阴唇。
5、变换多种手法，插入你的两根手指，挤压她的阴道，同时刺激她的阴蒂和G点。
为什么这样做？
这是一个可以完整刺激她的阴户的方法，因为神经末稍通常被忽视。当她用阴蒂急切地去贴近你的手指时，你这时就可以无所顾忌地想怎么动你的手指就怎么动了。
茎战
把你的阴茎想像成你性爱工具箱中的一件工具。这是一个通常会插进她的阴道的工具。
1、专注于浅的插入。在传统的体位模式中，你的阴茎只能刚刚插入她的阴道。把你的阴茎停在那里。
2、让你的阴茎在那里逗留、徘徊、浪荡。向下轻按你的阴茎头触她的阴蒂头。或用你的阴茎碰撞她的阴道，在慢慢全部插入。
3、当你插得很深时，按住你的骨盆不动，保持这个姿势。
为什么这样做？
一些神经末稍通常不会被碰到，只你也只会停留在阴蒂的表面，或者再深入进一英寸。而这样做，可以使她的神经末稍充分受到刺激。
手、震荡器、阴茎组合阵型
她的G点，在她的阴道上面，大约有一个硬币大小。你甚至可以感觉到当你刺激那里时，在膨胀。当有很大的压力时，那里会比阴蒂有更强烈的反应。所以这时，你的手指或振荡器会比你的阴茎更好使。
1、把震荡器放入她的阴道一英寸，然后举起震荡器震荡她的G点。让她用腿环住震荡器，然后你用舌头刺激她的阴蒂。
2、在整个过程中，通过从前后不同的位置刺激她的G点。用一只手按摩她的阴毛处，这样可以从外部刺激她的G点。
为什么要这样做：G点的高潮独立于阴蒂的高潮之外。最新研究表明，G点是阴蒂兴奋的根源。试着把阴蒂和G点的刺激结合起来做，或者至少也要是轮流刺激一处。
战备物资：润滑膏
如果戴避孕套使你激情减退，那就试着用一些果冻状的润滑膏。但切记一定不要用那种油性很强的润滑剂，比如凡士林油、婴儿霜，或是矿物质。这些会使避孕套破裂。
1、在你的阴茎头上抹一些水性的润滑膏，或者是那种可以射杀精子的润滑膏。
2、然后再戴上套。这种润滑膏会使你产生一种非常自然的感觉。
90分钟
至于伟哥，大概没有人不知道怎么用。只是要提醒大家一点，避免在就餐时吃伟哥，等饭后90分钟后再吃。高脂肪的食物会使伟哥不再生效。男人们通常抱怨伟哥没用，那正是因为他们在饭后即食伟哥的结果。
第五式
潜龙勿用——如何让她主动
“女人会通过视觉产生性刺激”，埃米莉说，她是一本女性性月刊杂志的编辑。刺激女人性欲的最好办法是寄给她一条你刚买的内裤照片，问她感觉怎么样。“这会使她产生一种想摸你臀部的愿望。”与她交谈，同样可以产生奇迹。巴里怀特说，说话可以使她的耳边产生一种如震子一样的东西，这样你就可以得到同样的效果。“对她说‘亲爱的，你今晚看起来如梦如幻’，要贴近她的耳朵，给她一种永远的性麻醉感”，性学家潘恩•斯珀尔博士说。
1、给她的最好的礼物
讲一些她爱听的动听的话。下面这3个，一般是女人最喜欢从男人那里听到的
●“迫不及待地想见到你”
●“喜欢每天清晨和你共同醒来。”
●“给你了些你喜欢的东西。
2、有所得
在一家小店前停下来。买一个小包作为礼物，尽你所能往里面装满浴室用品，比如体液、洗发香波、海绵球、泡沫剂。再附上一张便条，“今晚，你属于我。”现在，晃晃你的头，眨眨你的眼睛，直接向浴室冲去吧。她肯定已经乐晕了，如果这里你已经在浴盘里放满了水等她，那就更好了。
3、去音像店
租一张你们第一次共同看过的电影盘。她会兴奋得忘掉你这个礼物其实只花了2元。如果这张盘比较长，那就买点爆米花，再买一点饮料，伸开胳膊环住她的肩膀，直到把她骗上床。
3、带她玩
在她工作之后，帮她慢慢地恢复精神，带她玩去，但不要告诉她你们要去的地方。带她去一些特殊的地方，比如你们第一次拿着酒杯对望的小酒吧，或者第一次追逐嬉闹的公园，再或者第一次共同去的高尔夫球场。每到一个地方，和她共同慢慢地回忆你们执手度过的每一次美妙时光。记住，回忆对你和她都非常有好处。
MH ADVICE
打是亲，闹是爱
在任何时候都要加一些性爱添加剂，来点性爱小插曲有百利而无一害，比如生气或打闹都可能刺激睾丸激素增多。如果你有了非常充足的睾丸激素和激动心情，你们的性生活会更美好。你们可以扮演成好斗士的形象，但一定要注意，不要真的伤着对方。试着在你们之间添加一些小压力。
1、猜拳。赢了的人可以规定输了的人做任何事情。
2、睡前嬉闹。可以从她飘起的长发和她移动的胸部开始，直到她玩得有点喘气了。这些都可以使你们的性欲望更强。
3、摔一个裸跤。小提示：一定要让她赢。
两个补充练习
双龙戏水之骑士动作
你坐在地上，身份向后倾斜，肩膀抵在床角，两脚着地，支撑着你的大部分重量。让她骑在你的腹部，用两个膝盖支撑身体。如果她从前从没有过这样骑手式的经验，那她做起来可能会很吃力。不仅要让她掌握好做这个姿势时的体位、速度、深度和节奏，而且在她双膝撑地时，要尽量主动完成动作。注意：当女人极度兴奋时，撑地的膝盖会发软，所以你在撑起你自己重量的同时，还要帮她撑一下身体。
双龙戏水之头部向下
让她的身体躺在床上，但使头和肩伸出床外。使她的头和肩尽量从床垫向下沉，一旦她感到头晕就要停下来。慢慢插入她的身体，控制好挺拔的深度，以防她掉到地上。让女人的头和身体的快乐达成一致，这样就有使她们达到极度兴奋。
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